照顾好你的心理健康
在冠状病毒(COVID-19)大流行期间，你可能会发现很难照顾自己的心理健康和福祉。例如，你可能工作时间更长，压力很大，或者有照顾孩子的责任。
在你的处境中，感受的方式没有对错之分。但一些常见的感觉可能包括压力或焦虑。
如果你已经有心理健康问题，那么和你的经理谈谈你的感受就显得尤为重要。你的经理可能会给你额外的支持。
为了帮助你保持健康，你可以:
- 与人保持联系——和同事或朋友谈谈你的感受
- 有一个例行公事，这样你就可以提前计划你每天要做什么
- 保持活跃和锻炼
- 为你喜欢的活动腾出时间
- 反思什么能让你感觉更积极，什么不能
在家工作
对一些人来说，在家工作可能是孤立和具有挑战性的。如果你因为大流行而开始在家工作，这种安排已经变得更加永久性，那么这种情况可能仍然存在。
你会发现和同事保持联系很有帮助。你可能会想办法保持社交联系，比如喝杯咖啡休息一下，或者参加一些在线社交活动，谈谈工作之外的事情。
和你的经理谈谈
和你的经理谈谈你的情况和你的表现是个好主意。他们可以帮助你解决问题，例如管理你的工作量或照顾孩子的责任。
你和你的经理可能想要讨论一下改变你的工作模式，以适应你的情况。例如，你的经理可能会改变你的开始和结束时间。
你也可以让你的经理知道你想要什么样的联系方式。例如，通过电话、视频会议或与你的团队进行在线社交活动。
如果你要在外面工作
如果你对工作中的健康和安全可能会如何影响你的心理健康和幸福有任何担忧，你应该向你的经理提出。他们应该倾听你的担忧并给予支持。
通过工作获得的支持
如果你对自己的精神健康有顾虑，你可以向你的雇主询问他们提供了哪些支持。
雇主有“注意义务”。这意味着他们必须尽其所能来保障你的健康、安全和幸福。
例如，一些组织提供咨询服务。如果提供的话，通常是通过一个叫做员工援助计划(EAP)的计划。
你的机构也可以:
- 有没有一个精神健康的“捍卫者”——在工作中领导人们改变对精神健康的态度
- 以其他方式提供支持，如精神健康支持小组，或与其他企业或组织的精神健康网络
最后综述了